如果海绵床垫太热，你可以考虑使用以下几种方法来隔热：

床垫罩：选择透气性好的床垫罩，可以帮助床垫保持干爽，减少潮热感。

床垫垫凉席：在床垫上铺一层凉席，可以增加通风性，有效减少床垫的温度。

床垫垫冰垫：在床垫上垫一层冰垫，可以有效降低床垫的温度，让你在炎热的夏天也能享受凉爽的睡眠。

总之，选择适合自己的隔热方法，可以让你的睡眠更加舒适和健康。