阿斯汤加瑜伽一级序列包括12个姿势，常用的口令包括“山式”、“向上犬式”、“下犬式”、“战士一式”、“三角式”、“青蛙式”、“鸽式”、“船式”等。不同教练和场馆可能使用略有不同的口令，建议在练习前和教练确认。